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产后修复
科学恢复，重塑健康
重要提示：
产后修复需根据个人恢复情况循序渐进，如有不适请立即停止并咨询医生。
选择修复阶段
产后 0-6 周
恢复期
产后 6 周 -6 月
修复期
产后 6 月 +
塑形期
📊 修复进度
盆底肌恢复
60%
腹直肌恢复
45%
体重恢复
70%
推荐训练
✅ 每日打卡
凯格尔运动 3 组
腹式呼吸 10 分钟
产后瑜伽 20 分钟
散步 30 分钟
充足睡眠 8 小时
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以上内容仅供参考，具体请遵医嘱